Ça pourrait être vous :
Les étapes, en détail :
Étape 1 : Questionnaire
Grâce à une centaine de questions, ORA construit votre profil.
C’est ici que tout commence : votre accompagnement devient réellement personnalisé.
ORA prend en compte votre histoire, votre mode de vie, vos contraintes et vos objectifs.
On n’a pas tous le même passé, ni les mêmes ambitions — c’est pour ça que chaque profil est unique.
C’est aussi à cette étape que vous définissez ce que vous voulez atteindre. ORA vous suit dessus, point par point.
Et rien n’est figé : vous pouvez modifier le questionnaire à tout moment si votre vie, vos objectifs ou vos priorités évoluent.
Étape 2 : Extraction des données
Connectez simplement vos applications et objets de santé (Apple Santé, Garmin, Strava, Oura, et la plupart des plateformes du marché).
Une fois synchronisées, vos données deviennent exploitables : biomarqueurs, performances, tendances, niveaux de récupération, habitudes…
On ne se contente pas de les collecter, on les interprète pour vous.
Notre système peut analyser jusqu’à 500 millions de paramètres par semaine, pour vous proposer des recommandations personnalisées.
Étape 3 : Analyse et création de votre profil
C’est ici qu’on affine votre profil.
On croise vos réponses au questionnaire avec toutes vos données importées depuis vos applications et vos wearables.
C’est la fondation de la méthode ORA, le point de départ de tout l’accompagnement.
À partir de cette base — votre biologie, vos habitudes, vos biomarqueurs — ORA crée un programme réellement personnalisé : entraînement, sommeil, nutrition, cognition, récupération.
Chaque recommandation est ajustée en continu, en fonction de votre progression et de vos données.
Étape 4 : Votre premier bilan ORA
Vous recevez ensuite votre premier rapport ORA.
Il inclut une estimation de votre âge biologique, une analyse complète de vos données physiologiques et métriques, une lecture de vos biomarqueurs ainsi qu’une interprétation claire de chacun de vos paramètres.
C’est un rapport d’environ 15 pages.
Vous y trouverez également un aperçu des prochaines étapes.
Étape 5 : Accompagnement
Chaque lundi, à 7h30, vous recevez vos recommandations personnalisées, accessibles à tout moment : un plan d’entraînement précis en fonction de vos objectifs, vos repas de la semaine au gramme près, vos phases de sommeil optimales adaptées à votre rythme de vie, à votre planning et à vos rythmes circadiens, ainsi que vos routines de cognition et vos ajustements de récupération.
Étape 1 : Questionnaire
Grâce à une centaine de questions, ORA construit votre profil.
C’est ici que tout commence : votre accompagnement devient réellement personnalisé.
ORA prend en compte votre histoire, votre mode de vie, vos contraintes et vos objectifs.
On n’a pas tous le même passé, ni les mêmes ambitions — c’est pour ça que chaque profil est unique.
C’est aussi à cette étape que vous définissez ce que vous voulez atteindre. ORA vous suit dessus, point par point.
Et rien n’est figé : vous pouvez modifier le questionnaire à tout moment si votre vie, vos objectifs ou vos priorités évoluent.
Étape 2 : Extraction des données
Connectez simplement vos applications et objets de santé (Apple Santé, Garmin, Strava, Oura, et la plupart des plateformes du marché).
Une fois synchronisées, vos données deviennent exploitables : biomarqueurs, performances, tendances, niveaux de récupération, habitudes…
On ne se contente pas de les collecter, on les interprète pour vous.
Notre système peut analyser jusqu’à 500 millions de paramètres par semaine, pour vous proposer des recommandations personnalisées.
Étape 3 : Analyse et création de votre profil
C’est ici qu’on affine votre profil.
On croise vos réponses au questionnaire avec toutes vos données importées depuis vos applications et vos wearables.
C’est la fondation de la méthode ORA, le point de départ de tout l’accompagnement.
À partir de cette base — votre biologie, vos habitudes, vos biomarqueurs — ORA crée un programme réellement personnalisé : entraînement, sommeil, nutrition, cognition, récupération.
Chaque recommandation est ajustée en continu, en fonction de votre progression et de vos données.
Étape 4 : Votre premier bilan ORA
Vous recevez ensuite votre premier rapport ORA.
Il inclut une estimation de votre âge biologique, une analyse complète de vos données physiologiques et métriques, une lecture de vos biomarqueurs ainsi qu’une interprétation claire de chacun de vos paramètres.
C’est un rapport d’environ 15 pages.
Vous y trouverez également un aperçu des prochaines étapes.
Étape 5 : Accompagnement
Chaque lundi, à 7h30, vous recevez vos recommandations personnalisées, accessibles à tout moment : un plan d’entraînement précis en fonction de vos objectifs, vos repas de la semaine au gramme près, vos phases de sommeil optimales adaptées à votre rythme de vie, à votre planning et à vos rythmes circadiens, ainsi que vos routines de cognition et vos ajustements de récupération.
Romain
Romain, 26 ans, cadre et sportif amateur, a rejoint ORA il y a 6 mois avec un objectif simple : passer sous les 3h au marathon de Paris. Son meilleur temps était 3h45.
Après avoir analysé ses données, ORA a construit un protocole sur-mesure autour de ses 4 piliers : sommeil, sport, nutrition et cognition.
Chaque semaine, ORA l’a accompagné avec un plan personnalisé pour le rapprocher de son objectif.
ORA a optimisé son sommeil (+40 min de sommeil profond par nuit), calibré chaque séance selon sa HRV et boosté sa VO₂max, ajusté sa nutrition à ses biomarqueurs (–2,3 kg de masse grasse sans déficit) et renforcé sa concentration grâce à des routines mentales simples et efficaces.
Résultat : il franchit la ligne du marathon en 2h58.
Bruno
Bruno, 32 ans, ultra-trailer passionné, a rejoint ORA avec un défi hors norme : terminer un ultra de 170 km en autonomie totale.
Après avoir analysé ses données, ORA a construit un protocole sur-mesure autour de ses 4 piliers : sommeil, sport, nutrition et cognition. Chaque semaine, ORA l’a accompagné avec un plan adapté à ses charges, ses biomarqueurs et ses phases d’entraînement.
ORA a optimisé sa récupération entre les blocs de charge (température, rythmes circadiens, sommeil profond), synchronisé son entraînement avec sa HRV, son VO₂max et sa charge musculaire pour éviter le surentraînement, calibré sa nutrition pour l’effort long (glycogène, micro-nutrition anti-inflammatoire, protocoles de recharge), et renforcé son mental grâce à des routines de respiration, de visualisation et de gestion du stress.
Résultat : après 9 mois de préparation, Bruno a bouclé son ultra de 170 km lucide, solide et constant du premier au dernier kilomètre.
Sonia
Sonia, 38 ans, CEO d’une agence de talents, a rejoint ORA il y a 5 mois avec un objectif clair : retrouver énergie, clarté mentale et équilibre malgré un rythme de voyages intensif entre Paris, Los Angeles et Dubaï.
ORA a recalibré ses cycles circadiens en fonction des fuseaux horaires grâce à un protocole combinant lumière, mélatonine naturelle et gestion de la température corporelle réduisant de 60 % son jet lag ressenti.
Sur le plan physique, ORA a conçu un programme (mobility + HIIT court) adapté à ses journées de déplacement pour maintenir force, posture et énergie.
Côté nutrition, ORA a structuré une alimentation anti-inflammatoire et anti-stress, avec des plans repas personnalisés selon les destinations et les disponibilités locales.
Enfin, le pilier cognition a permis d’optimiser sa concentration grâce à des sessions de respiration, de micro-méditation et de méthode de deep-working.
Résultat : après 5 mois, Sonia se sent plus lucide, plus stable et plus performante que jamais.
Antoine
Antoine, 31 ans, ingénieur et alpiniste amateur, a rejoint ORA il y a 8 mois avec pour objectif de gravir le sommet du Mont-Blanc, après deux tentatives échouées.
Côté sommeil, ORA a recalibré son rythme circadien et optimisé sa récupération nocturne grâce à des exercices de respiration, de cohérence cardiaque et une meilleure gestion du stress. Résultat : un sommeil + récupérateur et une fréquence cardiaque au repos nettement plus basse.
Sur le plan sportif, ORA a structuré un programme combinant endurance en zone 2, puissance musculaire et adaptation hypoxique. Son VO₂max a progressé de 8 %, et sa résistance à l’effort prolongé s’est renforcée.
Côté nutrition, ORA a adapté son alimentation aux exigences de l’altitude : plus de lipides stables, moins de sucres rapides, et une supplémentation naturelle ciblée pour soutenir l’oxygénation et l’endurance.
Enfin, le pilier cognition a renforcé sa lucidité et sa tolérance au froid grâce à des protocoles de respiration et de visualisation.
Résultat : après 8 mois de préparation, Antoine a atteint le sommet du Mont-Blanc (4 809 m).
La santé n'a pas de prix.
Mais elle a un plan.
Mensuel
Sans engagement
89 € / mois
Âge biologique estimé
Coaching hebdomadaire ultra-personnalisé
Tableaux de bords interactifs
Rapports hebdomadaires complets
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